ゴルフの体幹で重要なのが、股関節と肩甲骨です。 この２つの関節の可動域の広さや柔軟性によってスイングに変化が出てくるでしょう。 強く柔軟性のある筋肉をつけるには、がむしゃらに鍛えても固くしてしまったり怪我をしてしまうでしょう。...

BCAAとは、バリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸の事を言います。 運動をすると、筋肉に蓄えられている糖質（グリコーゲン）が分解されてエネルギーとして使われますが、足りなくなると筋肉のタンパク質を分解し、BCAAをエネルギー源として使います。また、運動前にBCA...

今回は、日焼け止め製品に書かれてるSPFとPAについてお話します。 まず、SPFは紫外線B波の防止効果の強度数値です。こちらは数字が高いほど効果が高くなります。 SPF４０と書かれていたら日焼けしてしまう４０倍遅らせることができます。...